产妇如何坐月子才不落下病?

2018-10-16 14:56:03 6
女性在分娩时会损耗大量的气血与体力,产后虚弱的身体极易遭受疾病的侵袭,因此产妇在月子里要是不护理好身体,身体会很容易落下病根,从而可能影响产妇一生的健康,所以对待坐月子这件事产后妈妈们可千万不能马虎。那么产妇应该怎样坐好月子不留病呢?

产妇如何坐月子才不落下病
 
  产妇如何坐月子才不落下病?
 
  1、保持个人及室内的清洁卫生
 
  产妇在坐月子期间也是可以正常洗头、洗澡、刷牙、洗脸的,月子里的妈妈一般比较容易出汗,所以产后要注意身体的清洁,内衣裤最好每天都换洗,身体出汗了一定要及时换掉汗湿的衣服并擦干身体。此外产妇用的床单、枕头等床上用品也要经常换洗,卧室每天都应开窗通风几次,以确保室内空气的清新。
 
  2、合理安排月子饮食
 
  产妇在坐月子期间的饮食也是非常重要的,产后前一两周的饮食尽量以清淡易消化的流食或半流食为主,之后再根据身体的恢复情况适当的增加营养的补充。产后身体恢复期间应保持饮食营养的均衡摄入,切忌偏食、挑食,但也不宜食用过多太补的食物,因为产后食用过多太补的食物可能会损害身体健康。
 
  此外产妇在坐月子期间还应忌食冰冻、生冷、辛辣刺激及油炸的食物,因为这些食物不仅没有营养,食用后还会增加肠胃的负担,从而会影响产后妈妈身体的复原。
 
  3、适当的运动
 
  无论是顺产还是剖腹产的妈妈,在产后坐月子期间都需要经常下床适当的运动,因为坐月子期间长时间躺床上或坐着不动,不仅容易引发腰酸背痛,还容易引起产后便秘,这对产后身体恢复是很不利的,而产后经常适当的运动更有益身体的恢复。
 
  产妇在月子里应该每天都要下床适当的走动或做些简单的体操,只是要注意不要吹风着凉了。一般顺产的产妇在产后一天后就可以下床活动了,剖腹产的产妇在产后两天后也可以下床稍微走动了,具体看个人的身体恢复情况,而且产后运动以身体不感觉到疲劳为宜。