孕期疲劳怎么办呢?这里是写给各位准爸爸的话

2018-10-31 11:35:40 7

怀孕后准妈妈就是两个人了,通常身体总是感到疲劳无比,特别是孕早期,孕吐、恶心,仿佛身体被掏空,准妈妈时刻都会感到头昏昏眼花花,感觉想躺在床上天荒地老,恨不得能被床封印起来,小编知道宝宝心里有苦,但说不出来。孕期疲劳怎么办呢?

金谷家政

什么是孕期疲劳

很多准妈妈孕早期疲劳,主要表现为没有精神,感觉什么都没做就是很累,没有办法长时间站着或逛街行走,总是想睡或者窝在沙发上,另外也会觉得头昏昏,总是不像以前很有精力那样,对,你没有产生幻觉,这并不是被怀孕冲昏了头脑,而是孕期疲劳。 金谷家政

孕期疲劳的原因是什么

大多数准妈妈对孕早期印象最深的就是,昏天暗地的吐,鼻子变得异常灵敏,闻到一点味道就恶心,还有异常的疲劳。

怀孕让准妈妈整条神经都崩了起来,就算你原来是个夜猫子,在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。

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造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且可能会睡不好觉,尤其是当准妈妈感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候,睡眠质量就更会受到影响。

金谷家政

当然,恶心和呕吐也会消耗准妈妈的精力,让你感到特别疲劳心累。因为怀孕会使准妈妈感到莫名的焦虑,同样也会导致你高度紧张,一旦放松下来疲劳感就像龙卷风般袭来。 金谷家政

以上各种因素混合在一起,对准妈妈心灵上和身体上的“摧残”就造成了孕期疲劳,觉得自己的一天就像跑了十个马拉松比赛一样辛苦。 金谷家政

孕期疲劳会持续整个孕期吗

孕期疲劳的时间因人而异,到了孕中期,准妈妈可能会感到自己又恢复正常了,开始放飞自我。但也别高兴太早,因为到了孕7个月左右的时候,可能又会进入疲劳状态。 金谷家政

因为那个时候准妈妈的体重会增加,腰酸背痛腿抽筋、宝宝的胎动、尿频会让你睡不好觉,特别是尿频,在半夜不定时的去厕所真的很难熬。 金谷家政

减轻疲劳有妙招

1、散步

关于散步,这算是孕期最温和不挑人的运动了,散步不仅对准妈妈和胎宝宝健康有帮助,并且散步能减缓压力、改变心情,和自己另一半边走边聊,仿佛回归到最初恋爱的时光。 金谷家政

当然了,准妈妈在怀孕期间不能做过于激烈的运动,比如跑跳之类的。

2、听音乐

对于小编来说,情绪低落的时候来一波音乐,能有效缓解心里的抑郁情绪,对于准妈妈来听音乐可以舒缓情绪、愉悦心情,还可以让宝宝听到外界的声音,来进行胎教。 金谷家政

在这里提醒孕妈妈胎教音乐适宜听舒缓轻松欢快的曲目,可以缓解紧张心情,让人身心放松,摇滚重金属音乐就算了,太过激烈嗨皮有可能会吓到没见过世面的胎宝宝。

3、聊天

找人倾诉应该是比较常见发泄情绪的办法之一,准妈妈有空的时候可以约上闺蜜或者有生育经验的小伙伴,找个安静的环境尽情吐槽孕期的不满,释放生活压力,缓解不良的心情。

金谷家政

多沟通对于准妈妈来说也是减缓疲劳的一种不二选择。

4、冥想

小编曾经工作辛苦的时候,常常幻想有那么一天什么都不做,在安静的环境下闭着眼睛,让脑海里的画面肆意妄为的乱跳。 金谷家政

冥想对于准妈妈来说再合适不过了,保持放松的心态,闭上眼睛,来一番天马行空的想象也很不错。

5、按摩

按摩的好处简直大大的有,要知道按摩是舒缓压力的疲劳的一个好的方法,这个时候准爸爸不上场更待何时?按摩的时候从头部开始,前额到太阳穴再到脖子,背部最后脚部,按摩的时间和力度准妈妈需要自己掌握。 金谷家政

让准爸爸在孕期参与进来,不仅可以增进夫妻间的感情,还能让准爸爸切身体会到怀孕的不易,更加疼爱准妈妈们。 金谷家政

这里是写给各位准爸爸的话

怀孕时期准妈妈会变得异常敏感,无论是身体还是心理都特别容易受到外界因素的影响,你们肯定会经常从准妈妈嘴里听到:“我想吐”、“我难受”的话,当然,你们都体会不到怀孕后会带来哪些不适,当你们不能分担她的痛苦时,多帮忙做点家务,多陪她说说话,多理解一下她,让准妈妈更加平稳愉快的度过孕期。