好胃全靠养!多吃3黄、少吃3红、常按3穴

2018-12-05 13:36:51 7

现代人,胃不好的人太多了。顿顿外卖,天天熬夜,你说这胃能不遭罪吗?

 

胃不好虽不是什么大病,但胃一不舒服了,饭吃不下,觉睡不香,啥也不想干,着实难受。

 

都说“胃病七分养”,怎么养,有些人还真不太了解,只知道喝粥。


今天小编就介绍几种养胃食物,平时胃不好的人吃一吃,再介绍几个穴位,按一按有好处。让胃不再闹“小情绪”!

 

多吃3黄

 

有3种黄色食物对胃有好处,可以当做日常调养胃的好食材。


1. 玉米——健脾开胃

 

中医认为,玉米性平味甘,入肝经、肾经、膀胱经,能利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆。

 

《本草纲目》认为,玉米能“调中开胃”,《本草推陈》则称它为“健胃剂”。所以,胃口不好的人,平时可以多吃点玉米开开胃。

 

玉米富含膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,有促进消化、预防便秘的作用。蒸、水煮、煲汤、煮粥、炒菜,都是不错的选择。

 

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2. 南瓜——保护胃黏膜

 

对胃来说,南瓜最大的好处就是含有大量果胶,可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合。

 

并且,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。因此,它很适合脾胃不好的人食用。

 

不过要提醒一句,南瓜皮较硬,不好消化。胃不好、消化不良的人,最好去皮食用。

 

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3. 小米——消食止泻

 

小米,又叫粟米,是谷子去壳后的产物。我们常说的“五谷”,其中之一就是小米。

 

小米有健脾和胃的作用,能补气健脾、消积止泻,调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。

 

另外,常喝小米粥,还能补益肾精、滋阴养血、安神助眠。


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养生食谱:小米南瓜粥

 

做法:南瓜去皮切丁,小米洗净,一起浸泡半小时后,熬煮至软烂即可。

 


少吃3红

 

胃不好,当然还要注意一些食物最好少吃或者不吃


1. 辣椒

 

生活中有不少人“无辣不欢”,但如果胃不好,就要少吃辛辣食物了。

 

辣椒所含的辣椒素有很强的刺激性,会对胃粘膜造成刺激,胃不好的人最好少吃,尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人,否则会加重病情。

 

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2. 山楂

 

山楂能增加胃酸分泌,有开胃消食的作用,但过量食用会损伤胃黏膜。经常烧心,或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用。

 

3. 番茄

 

番茄也会刺激胃分泌胃酸,吃多了容易出现泛酸、烧心等症状,胃食管反流患者最好少吃番茄。

 

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常按3穴

 

我们还可以通过按穴位来促进胃动力,缓解胃的不适。


1. 中脘穴

 

中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨下端连线的中点)。按摩中脘穴,可促进胃肠的蠕动,改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。

 

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方法:以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,做顺时针按摩。注意要有“渗透力”,带动皮下组织揉动,不要只在表皮画圈。每次持续3~5分钟为宜。 

 

2. 神阙穴

 

神阙穴在脐部,它对胃肠道功能调节能起到很好的作用,是人体保健要穴。

 

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方法:右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。

 

3. 足三里穴

 

足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指。按摩足三里穴,对各种胃部不适有缓解的作用。

 

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方法:手部张开虎口朝下圈住膝盖,四指自然下垂、并拢,中指尖着处就是足三里穴。

以食指和中指做环形按摩,力度由轻到重,以穴位局部有酸胀感为佳,每次约5分钟。

 

这些只是日常调养的方法,如果胃部不适比较严重或者经常发作,还是要及时到医院就诊。