秋分养生吃什么好 这些食物让你健康养生

2018-09-29 16:32:45 1

秋分是一个节气,在这个节气养生也是不容忽视的,秋天养生的方法有很多,多数都是以润肺为主的,那么你知道秋分如何养生吗,秋分养生吃什么好,秋分适合吃什么呢,秋分养生之法有哪些,下面一起来看内容介绍吧。

金谷家政

秋分养生吃什么好

1、酸味食物

如果说到秋天,大家都会用金秋来形容,在秋天的时候适合养肺了,那么养肺还是以酸性物质为主,辛味发散泻肺。所以说在秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物 , 减少吃葱姜等辛味食物。这样才是正确的秋分养生法。

2、润肺食物

秋天,天气变得越来越凉爽了,但是却开始变得干燥起来,所以秋天特别容易引起大便干燥、便秘 , 口干舌燥 , 皮肤干燥等情况,这都是因为秋燥的原因,那么如何去燥呢,想要滋阴润燥,不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。

青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类 , 可以很好地补充身体所需的水分。

3、养胃食物

秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品 , 反而要多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶 , 以达到暖胃的功效。除此之外 , 还可以养神。

秋分适合吃什么

1、梨

梨,因为本身的鲜嫩多汁,被称为天然矿泉水。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,适合作为秋季润燥的食物。

除了生吃之外,我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。

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2、西兰花

西兰花 90% 的成分都是水,它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于提高皮肤弹性。

水、空气、热量都会破坏维生素 C,所以烹饪西兰花时要特别注意,好不要用水煮,而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。

可以用西兰花煮汤,即使维生素 C 溶入汤中,我们也可以喝到。确保维生素 A 不流失的方法就是使用植物油烹饪。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素 C、钾、镁、铁、锌等。维生素 C 可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋分养生方法

1、调饮食防秋燥

秋分已至 , 阴气渐盛 , 阳气渐收 , 要注意预防秋燥 , 因此 , 在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 , 空气中缺少水分 , 人体也缺少水分 , 故需要补充水分 , 但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即朝朝盐水 , 晚晚蜜汤。

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也就是白天喝点淡盐水 , 晚上喝点蜂蜜水 , 这样既是补充人体水分的好方法 , 又是秋季养生良方。并宜多食梨 , 梨既能润肺 , 又能化痰止咳 , 为秋季养生佳果 , 值得提醒的是 , 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 , 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 , 水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

2、适当秋冻防感冒

俗语云 : 春捂秋冻 , 为什么要秋冻 , 我们中医讲人与天地统一 , 人与天地的变化协调一致 , 秋分以后天气转凉 , 草木逐渐枯萎 , 天地之气逐渐收敛 , 人气亦宜收敛 , 秋季适当少穿些 , 实际上有助于帮助秋季的收敛。

从现代医学角度 , 秋季早晚温差大 , 应根据天气变化和每个人的体质情况 , 及时增减衣物 , 能够预防感冒。

秋季养生 , 应以收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动 , 比如 : 步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 , 总之既达到锻炼身体目的 , 又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。